QU’EST-CE QUE LA ZONE MODULABLE MULTI-ACTIVITÉS ?
Notre zone modulable à Besançon est un espace polyvalent conçu pour accueillir plusieurs disciplines de haut niveau : cross-training, Hyrox, force athlétique et nos cours collectifs de combat (boxe, boxe thaï, boxing cardio, self-défense). Cette salle s’adapte aux besoins de chaque entraînement avec un équipement professionnel complet.
Que tu cherches à développer ta condition physique fonctionnelle, préparer une compétition Hyrox, améliorer ta force explosive ou apprendre les sports de combat, notre zone modulable chez Iron Mind Besançon offre l’environnement et le matériel nécessaires. Accessible 7j/7 selon les créneaux d’entraînement libre et de cours collectifs.
NOS ACTIVITÉS
CROSS-TRAINING
Entraînements fonctionnels haute intensité : WODs, AMRAP, EMOM. Matériel complet avec cages, barres, boxes, cordes, kettlebells, medicine balls.
✓ Cages crossfit complètes
✓ Barres olympiques & bumpers
✓ Boxes de différentes hauteurs
✓ Cordes à grimper
HYROX
Préparation spécifique Hyrox : rameurs, ski erg, sled push/pull, wall balls, burpees. Entraîne-toi sur les 8 stations officielles de la compétition.
✓ Rameurs Concept2
✓ Ski Erg
✓ Sleds de poussée/traction
✓ Wall balls professionnels
FORCE ATHLÉTIQUE
Zone dédiée aux mouvements de force : squat, deadlift, développé couché avec plateforme spéciale, cales, sangles et matériel adapté aux charges lourdes.
✓ Plateforme de levage
✓ Barres rigides 20kg
✓ Disques calibrés
✓ Ceintures & sangles
SPORTS DE COMBAT
Cours collectifs de boxe, boxe thaï, boxing cardio et self-défense. Sacs de frappe, paos, gants fournis pour des sessions techniques et cardio intenses.
✓ Sacs de frappe lourds
✓ Paos & boucliers
✓ Ring de boxe
✓ Matériel fourni
DÉCOUVRE NOTRE ESPACE MODULABLE
Un espace polyvalent avec sol renforcé et équipements professionnels
NOS COURS COLLECTIFS
BOXE
Cours technique de boxe anglaise : jeu de jambes, esquives, combinaisons de coups. Améliore vitesse, coordination et explosivité.
BOXE THAÏ
L’art des 8 membres : poings, coudes, genoux, tibias. Entraînement complet alliant technique, puissance et condition physique.
BOXING CARDIO
Cours fitness sur musique rythmée : enchaînements de boxe sans contact pour brûler des calories et se défouler. Tous niveaux.
SELF-DÉFENSE
Techniques de défense personnelle : gestion de situations réelles, frappes efficaces, mise en sécurité. Confiance et réactivité.
À QUI S’ADRESSE LA ZONE MODULABLE ?
ATHLÈTES CROSSFIT
Pour les pratiquants de cross-training cherchant à développer force, endurance et technique dans un environnement équipé et motivant avec programmation WOD.
COMPÉTITEURS HYROX
Prépare ta prochaine course Hyrox avec tous les équipements officiels. Entraînements spécifiques sur les 8 stations pour performer le jour J.
AMATEURS DE COMBAT
Découvre les sports de combat dans une ambiance conviviale. Boxe, boxe thaï, self-défense pour te défouler, apprendre et gagner en confiance.
POWERLIFTERS
Zone force athlétique avec plateforme dédiée pour travailler tes maxs en squat, deadlift et développé couché avec matériel adapté aux charges lourdes.
POLYVALENCE TOTALE
Une seule zone pour 4 disciplines : cross-training, Hyrox, force athlétique, sports de combat
CONDITION PHYSIQUE EXPLOSIVE
Développe force, endurance, puissance et agilité avec des entraînements complets
AMBIANCE MOTIVANTE
Cours collectifs dynamiques et entraînements en groupe pour repousser tes limites
PRÊT À DÉCOUVRIR LA ZONE MODULABLE CHEZ IRON MIND ?
Viens tester notre zone multi-activités gratuitement et essaie cross-training, Hyrox ou nos cours de combat !
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LA ZONE MODULABLE
Qu'est-ce que le cross-training et est-ce adapté aux débutants ?
Le cross-training est un entraînement fonctionnel haute intensité qui combine cardio, force et mobilité. Chez Iron Mind Besançon, les WODs sont scalables (adaptables) pour tous les niveaux. Les débutants commencent avec des mouvements simplifiés et des charges légères, puis progressent à leur rythme avec l'accompagnement de nos coachs.
C'est quoi Hyrox et comment puis-je m'y préparer ?
Hyrox est une compétition de fitness race combinant 8 km de course et 8 stations d'exercices (sled, rameur, ski erg, burpees, etc.). Notre zone modulable dispose de tous les équipements officiels Hyrox pour t'entraîner. Nous proposons des programmations spécifiques et des simulations complètes de race pour préparer ta compétition.
Faut-il avoir fait de la boxe avant pour suivre les cours de combat ?
Non ! Nos cours de boxe, boxe thaï, boxing cardio et self-défense accueillent tous les niveaux, y compris débutants complets. Les coachs enseignent les bases techniques, les postures et les combinaisons progressivement. Le matériel (gants, paos) est fourni, tu n'as besoin d'amener que ta motivation.
Quelle est la différence entre boxe et boxing cardio ?
La boxe est un cours technique qui enseigne les fondamentaux de la boxe anglaise : jeu de jambes, garde, esquives, combinaisons. Le boxing cardio est un cours fitness sur musique avec des enchaînements de boxe sans contact, axé sur la dépense calorique et le défouloir. Les deux sont complémentaires selon ton objectif.
Puis-je utiliser la zone modulable en accès libre pour m'entraîner ?
Oui, selon le planning disponible. La zone modulable alterne entre cours collectifs (boxe, boxe thaï, cross-training) et créneaux d'accès libre où tu peux t'entraîner individuellement ou en petit groupe sur les équipements cross-training, Hyrox ou force athlétique. Consulte le planning sur place ou via l'appli.
Y a-t-il des compétitions ou challenges organisés ?
Oui ! Iron Mind Besançon organise régulièrement des challenges internes de cross-training, des simulations Hyrox chronométrées et des sparrings techniques de boxe. C'est l'occasion de te mesurer à toi-même, progresser et créer une émulation positive avec la communauté Iron Mind.
Le matériel de boxe est-il fourni pour les cours ?
Oui ! Gants de boxe, paos, boucliers et protections sont fournis par la salle pour tous les cours collectifs. Pour plus d'hygiène et de confort, tu peux aussi apporter tes propres gants et bandes si tu en possèdes. Prévois juste des chaussures de sport adaptées et une tenue confortable.
Les cours de self-défense sont-ils vraiment efficaces en situation réelle ?
Oui ! Nos cours de self-défense enseignent des techniques réalistes et applicables face aux agressions courantes : saisies, étranglements, menaces. L'accent est mis sur la réactivité, les frappes efficaces et la mise en sécurité rapide. Tu gagnes en confiance, en reflexes et en capacité à te défendre si nécessaire.